3 conseils pour profiter de l’été et contrôler ces calories supplémentaires

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3 conseils pour profiter de l’été et contrôler ces calories supplémentaires

L’été est enfin arrivé. Si vous êtes comme moi, cela signifie que vos fins de semaine comprendront des barbecues entre amis dans la cour arrière, sur un patio pour le brunch ou une courte réunion après le travail. Pour les occasions où vous choisissez de consommer de l’alcool, les conseils suivants peuvent vous donner une certaine marge de manœuvre en ce qui concerne les calories supplémentaires.

1.    Pensez 80:20. Faites des choix santé la plupart du temps et limitez la fréquence des occasions où vous mangez et buvez des calories « supplémentaires », et leur nombre.

Conseils pour que ça fonctionne :

•    Je constate que le fait de ne pas avoir de friandises sucrées dans la maison aide beaucoup. Par exemple, sortez pour aller prendre de la crème glacée au lieu d’en garder dans le congélateur.

•    Vous pourriez participer à deux fêtes au cours de la fin de semaine et choisir de ne consommer de l’alcool qu’à l’une d’entre elles. D’une façon ou d’une autre, si vous choisissez de consommer de l’alcool, faites-le de façon responsable et respectez vos limites de consommation*.

2.    Utilisez des assiettes, des bols et des verres plus petits. Comme moyen ingénieux et facile de limiter les portions, mangez et buvez ce que vous aimez, mais tout simplement dans des contenants un peu plus petits. 

Conseils pour que ça fonctionne :

•    Essayez d’utiliser une assiette à salade ou une petite assiette pour le souper.

•    Avant de rire de cette idée, boire de la bière dans un verre à vin plus petit est une chose. Non seulement la portion sera plus petite, mais avec le verre plus large vous pourriez constater qu’il est plus facile de savourer l’arôme de votre bière préférée (et cela donne un air raffiné aussi!).

3.    Ralentissez et prêtez attention. Savourez la mousse. Ne l’oubliez pas. Vous profiterez mieux de votre repas et peut-être que vous mangerez moins.

Conseils pour que ça fonctionne :

•    Prenez votre temps et dégustez vos aliments et vos boissons. Profitez du patio, de la compagnie et des conversations lors des rencontres estivales.

•    Si vous prenez une bière tout en mangeant, remarquez le goût qu’elle confère à votre nourriture.

•    Déposer sa fourchette entre les bouchées aide également.

*Remarque : La consommation d’alcool est un choix personnel. Si vous choisissez de boire des boissons alcoolisées, respectez les limites fixées dans les Directives de consommation d'alcool à faible risque du Canada. Si vous avez des questions au sujet de l’alcool et de votre santé, parlez-en à votre médecin.