Que sont les Lignes directrices canadiennes sur l'alcoolisme à faible risque?

Avec la collaboration de Carol Harrison

Buvez de façon responsable. Buvez avec modération. Limitez votre consommation d'alcool. Nous avons tous entendu ces messages, mais qu'est-ce qu'ils signifient vraiment – quelles sont exactement les limites? C'est là que les Lignes directrices canadiennes sur l'alcoolisme à faible risque¹ entrent en jeu.

Les Lignes directrices définissent clairement la consommation modérée d'alcool pour le « faible risque »

Développées par une équipe d'experts canadiens et internationaux indépendants, les Lignes directrices sont un élément clé de la Stratégie nationale sur l'alcool.

Ensemble, les Lignes directrices aident à promouvoir une culture de la modération, favorisent des modes de vie sains et ont reçu l'appui de nombreuses organisations nationales et régionales respectées au Canada².

Bien que la plupart des Canadiens qui consomment de l'alcool le fassent dans les limites prescrites par ces lignes directrices,3 beaucoup ne connaissent peut-être pas les limites réelles. Se familiariser avec les lignes directrices est un moyen important de prendre soin de votre santé. Notez qu'il ne s'agit que de limites à faible risque, et non pas de quantités d'alcool cibles.

À des occasions spéciales, les Lignes directrices recommandent :

• pour les femmes, pas plus de 3 verres au cours de la même journée; et
• pour les hommes, pas plus de 4 verres au cours de la même journée.

Les lignes directrices s'appliquent-elles à tout le monde?

Les Lignes directrices ne s'appliquent pas à tout le monde. Votre médecin peut vous donner des conseils personnalisés adaptés à votre santé et votre bien-être, comme des limites inférieures ou pour éviter l'alcool.

Quand devez-vous éviter l'alcool?

Ne buvez pas d'alcool si vous :

• ètes enceinte, envisagez de le devenir ou allaitez;
• vivez avec des problèmes de dépendance à l'alcool;
• avez reçu l'ordre de votre médecin (en raison de médicaments, traitements, état physique ou mental, etc.) de le pas en consommer; et
• devez être attentif (par exemple, au volant, si vous utilisez des machines ou des outils, prenez soin d'autrui, participez à des activités physiques, prenez des décisions importantes)

Où puis-je en savoir plus sur les problèmes d'alcool et de santé que je peux avoir?

La relation entre l'alcool et la santé est complexe et peut dépendre de nombreux facteurs tels que l'âge, le genre, la santé, les antécédents familiaux et les habitudes de consommation d'alcool. Si vous avez des inquiétudes au sujet de l'alcool et de votre santé, parlez-en à votre médecin.

Vous pouvez également consulter ces ressources au Centre canadien de lutte contre l'alcoolisme et les toxicomanies :

• Cancer et alcool
• Maladie chronique et alcool

Références

1. Lignes directrices canadiennes sur l'alcoolisme à faible risque, 2012. Disponible à : http://www.ccsa.ca/Resource%20Library/2012-Canada-Low-Risk-Alcohol-Drinking-Guidelines-Brochure-fr.pdf. Consulté en février 2017.
2. Supporteurs officiels des Lignes directrices canadiennes sur l'alcoolisme à faible risque : http://www.ccsa.ca/fra/topics/alcohol/drinking-guidelines/pages/supporters-lrdg.aspx. Consulté le 10 février 2017.
3. Santé Canada. Enquête de surveillance canadienne de la consommation d'alcool et de drogues
   Résumé des résultats de 2012 (sur la consommation d'alcool à faible risque). Disponible à: http://www.hc-sc.gc.ca/hc-ps/drugs-drogues/stat/_2012/summary-sommaire-fra.php. # s7b. Consulté en février 2017.